5 Makanan yang Harus Dikonsumsi untuk Kesehatan Mata

Seperti yang Anda ketahui, apa yang Anda makan dapat memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang berarti. Pola makan yang sehat dan seimbang dapat memberi energi pada tubuh Anda, melindungi Anda dari penyakit kronis yang berhubungan dengan pola makan (yaitu penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker tertentu), dan membantu mengurangi risiko terkena katarak dan penyakit mata.

Menurut National Eye Institute, 36,5 juta orang Amerika terkena beberapa jenis penyakit mata. Jenis utama termasuk Cara Menjaga Kesehatan Mata degenerasi makula terkait usia (AMD), glaukoma, retinopati diabetik, katarak, dan kelainan refraksi. Setiap tahun, ekonomi Amerika terpukul sebesar $139 miliar untuk menutupi perawatan medis yang menangani kondisi ini. Statistik ini memprihatinkan karena kita mengandalkan indra penglihatan kita untuk Pusat Terapi Mata mengalami dunia di sekitar kita.

Itu tidak berhenti di situ juga. Institut memperkirakan bahwa pada tahun 2030, sekitar 4,3 juta orang Amerika akan terkena glaukoma dibandingkan dengan 2,7 juta yang saat ini mengidapnya pada tahun 2019.

Merawat diri sendiri untuk memastikan Anda mempertahankan visi Anda agak penting. Jadi, makanan apa yang harus terapi Orthokeratology Anda fokuskan untuk membantu menjaga kesehatan mata Anda?

1. Ikan Berlemak: Ikan berlemak mengandung asam lemak Omega 3 esensial seperti DHA, yang direkomendasikan untuk mata kering dan membantu memulihkan dukungan struktural selaput mata. Contoh ikan berlemak dengan DHA termasuk ikan sarden, mackerel, tuna, dan salmon. Yang terbaik adalah memasukkan ikan berlemak 2-3 kali per minggu untuk mendapatkan asam lemak Omega 3 dalam jumlah yang cukup.

2. Sayuran Berdaun Hijau: Menjadikan sayuran sebagai bagian dari makanan Anda sangatlah penting. Makan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kangkung bermanfaat karena mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin. Karotenoid ini melindungi mata dari matahari dan dari cahaya biru.

3. Buah Buah kaya akan vitamin A, C, E, dan beta karoten. Nutrisi ini sangat penting untuk penglihatan di siang hari dan dapat ditemukan dalam labu, ubi jalar, dan melon.

4. Telur : Telur mengandung komponen yang melindungi lensa mata. Komponen pelindung ini termasuk sistein, belerang, lesitin, asam amino dan lutein.

5. Kedelai: Kedelai dan produk kedelai mengandung asam lemak esensial, fitoestrogen, vitamin E, dan agen anti inflamasi alami yang berfungsi melindungi mata.

Lain kali Anda berada di supermarket ingin membeli makanan untuk minggu ini, simpan daftar praktis ini di benak Anda. Memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda bisa menjadi tantangan yang menyenangkan sekaligus meningkatkan penglihatan Anda.